体育迷

　　所谓面由心生，脸色的好坏，外表的肤色看上去是否红润健康，直接是由体内的各个肝脏以及各个器官所反应出来的。接下来将告诉大家如何利用食疗来增强脏腑功能！、


　　很多女性在惋惜青春不在的同时，也为面色无华、晦自或灰暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。毕竟\"黄脸婆\"这个名字使人扫兴。真的有办法能使难看的黑斑消除吗?答案是肯定的。黄脸婆"往往缘自五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

补心养颜，人面桃花

　　心主血脉，其华在面。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛．心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。可将龙眼、莲子肉各30克；大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。

　养肝补血，明目活肤

　　肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。

          人是季节的动物，无论身心都随着气候改变，饮食与运动习惯也受季节影响。但是当寒流来袭时该如何运动呢？节庆期间眼前尽是饼干糖果，如何激励自己吃得健康呢？冬天很少时蔬，如何多吃蔬果呢？以下我将依时令变化提供保健建议与料理，让您体会当令时节的美味与最符合身心需求的运动。


          平静之夏

          夏天终于来临，昼长夜短，好天气邀请您出门去，很容易让自己活跃起来完成运动目标。夏天的水果饱满多汁，当季蔬菜新鲜现采，此时不仅品质最佳而且到处买得到，农产市集里满是丰富蔬果，是直接从供应源头买到新鲜食物的大好机会，我们应该多加利用，想要吃得健康此时似乎再容易也不过了。但现在也该是您自我觉知做好心灵、压力控制的好时机。

        活力身心－打坐

          研究证实打坐可减轻慢性疼痛、忧郁症、焦虑和压力的症状，也可增进心脏健康、改善情绪和免疫力，具有改善多种慢性病症状的效果。 每日早晚进行打坐一次最为理想，空出十至十五分钟来打坐，找个安静的地点，舒适地坐着放轻松，睁眼或闭眼皆无妨，选择一个短句不断覆诵；感觉身体逐渐放松，如果您开始有杂念，收心回来专注于这个短句上，持续十至二十分钟。另外你也可以试试深呼吸、听音乐、拥抱大自然等。

　　一直以来都自称为肉食动物的萌萌，忽然转变成为没黄瓜就睡不着的黄瓜女，问是不是在减肥，但萌萌就解释说是基于工作的需要，因为体质的原因一胖就往脸上发展的她，为了在镜头前能够保持一贯的模样，避免剧集之间让观众看到差异而最大程度减少肉食的习惯，转而往黄瓜路线发展。当初开始时，可能是刻意地去改变，令她也觉得不太习惯，不过逐渐适应下来以后，就对肉和大吃大喝没有那么饥渴了，她甚至笑说或许胃已经瘦小下来了，想再恢复以前那么的豪气也不行了，说的时候也不自觉地透露她那小女孩爱美的心态。

    

　　虽然现在还是暮春时节，不过少水的今年让很多地方提早进入了初夏的境界。很多南方城市的人们都开始了过夏的准备，而且在讲究饮食方面，也是以夏天的要求来做比较多。在这个时候我们再讲养生，就要兼顾春夏之间的特点，才能真正贴合身体的需要。




　　养生之道一：夏季补水白开水并非最佳选择

　　炎炎夏季，难免大汗淋漓，身体就容易脱水，补水这个问题每个人都知道，但补水是很有讲究的，补得不正确可能会带来其他损失呢！

　　我们先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质（汗水容易发酵变臭，正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。    



　　虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多，然而，其他矿物质和维生素都是微量物质，日常饮食摄入本来就容易不足，再从汗水中大量逃跑，难免会加剧营养不良，令人们在夏季感觉疲惫、烦躁，身体抵抗力下降。

　　可是，我们该选什么样的日常饮料，才能既快速补充水分，又能补充所有这些营养成分呢？

　　1.白开水、纯净水、矿泉水

　　它们的确可以让水分迅速进入人体，但却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，导致水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白开水作为饮料，在出汗很多时，就容易造成其他营养成分缺乏，而且不利于保持体内水分。

         清凉度过炎热的夏天，可多利用中药药膳。养生药膳是以中药为材料，经过一些炮制加工的程序，加上与特定食材相配合，可帮助民众达到养生的目的，若民众在夏天时感冒，可应用银花绿豆汤、五汁安中饮等中药药膳来调理。



             银花绿豆汤适用于感冒患者发烧不退、微恶风寒、头痛汗出、咽喉肿痛，一般罹患感冒的人都可以服用，可帮助退热消渴，需自行准备淡     竹叶3钱、金银花8钱、绿豆10钱等材料。

        进一步指出，做法很简单，将金银花、淡竹叶洗净用布包，把绿豆洗净，浸泡约半小时，然后将药布包与绿豆一起放入锅内，加适量的水，用大火煮沸后转小火煮约一个钟头，调味后即可食用，但风寒感冒及怕风、口不渴或脾胃气虚者并不宜饮用。