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　　白领女性午餐四大禁忌

　　午餐四大禁忌1.求速度。

　　白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天;

　　午餐四大禁忌2.减肥少食：

　　不知道从何时起。无论男人女人都开始注意减肥.但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为—个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多

　　
午餐四大禁忌3.营养搭配不当：

　　
    白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。日前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面：盒饭虽

　　然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为厂节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

　　午餐四大禁忌4.饮食不规律。白领的勺：餐问题还表现在饮食不规律：白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候单一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃;这是导致胃病的主要原因

  饭后不宜马上吃水果:

　　饭后立即吃水果，时间一长会使消化功能紊乱。

　　因为食物进入胃以后，要经过长达1-2小时的消化过程才被慢慢排人小肠。如果饭后立即吃大量的水果，会被食物阻滞在胃内。长期如此可导致消化功能紊乱。

　　所以，水果在饭前1小时或饭后2小时左右吃较适宜。

　据近日英国《每日邮报》报道，25岁的莉萨·麦凯一度对可乐上瘾，一天要喝20罐，于是体重猛增，最高达到122公斤。为了减肥，她不得不戒掉可乐，并接受胃束带手术，最终减轻了一半体重。她感叹：“现在我不会在任何地方被卡住了。”

　　事实上，含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险。日前，新加坡国立大学杨潞龄医学院和美国研究人员进行的一项研究发现，多喝含糖饮料，即便没有导致体重增加太多，患糖尿病的几率也会增加。

　　该研究的基本数据来源于1993—1998年进行的新加坡华人健康调查。当时有6.3万名平均年龄53岁的华人提供了饮食与生活习惯资料。随后，研究员对他们进行了几年的追踪调查，发现有2273人患上了糖尿病。通过分析他们的饮食习惯，研究者发现，5年内体重增加3公斤以上的人群中，每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高70%；而那些体重变化不大甚至减少的人，爱喝甜饮料的人患糖尿病的几率也比不喝的人高20%。

　　研究参与者、新加坡国立大学杨潞龄医学院许恩佩副教授指出，这是首个针对亚洲人进行的大型研究，之前欧美国家做过的类似研究均表明，多喝甜饮料会增加患糖尿病的风险。她说，一听可乐含40克的蔗糖，远远超过人们的想象。“如果没有多喝甜饮料的习惯，100个新糖尿病患者中至少能减少16个。”

　　对此，北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟指出，易被人们忽视的事实是，市面上的含糖饮料普遍含热量较高，它们与糖尿病发病之间的关系早已被学界关注，“不单是其中的蔗糖，普遍添加的果糖、糖浆等甜味物质都可能是糖尿病的诱发因素。”他建议，要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯

你或许听过，有些食物与药物相克，某种药和另一种不能同服，但是否听过药物还会和阳光犯冲呢？其实，生活中确实有这么一类药物，吃完最好“躲躲太阳”。

　　入夏以来，各类与季节因素有关的皮肤病几乎占皮肤科门诊量的60%，如夏季皮炎、日光性皮炎、丘疹性荨麻疹等。相当一部分还与吃药有关。江苏省人民医院药剂科主任药师蒋宇利告诉《生命时报》记者，某些药品局部外用或口服后，人体一旦暴露在阳光下，药物的分子结构就会发生变化，生成致敏物质，在日晒后几分钟或几个小时内，就可能发生过敏反应。

　　其中，有五类药物最为常见。蒋宇利表示，一是抗菌药。首当其冲的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星。见光后的过敏症状是皮肤红肿、发热、瘙痒、疱疹等。此外还有四环素类、磺胺类药物。二是解热镇痛药，如布洛芬、阿司匹林。三是利尿药，如速尿、双氢克尿噻(氢氯噻嗪)等。四是扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药。五是降糖药，如格列苯脲、格列吡嗪等。

　　当然，光致敏反应并非人人会发生。蒋宇利提醒说，有过敏体质的人最容易“中招”。比如那些一到春天，就起风疙瘩、荨麻疹，或被蚊子咬之后，总出现一大片红肿的人，都是重点防护对象。另外，过敏发生的频率、病情的严重程度也因人而异，一部分患者在短暂接触阳光后，甚至在多云天气下，都可能出现水疱，而有些人的过敏反应则比较轻微，甚至很难察觉到症状。

　　那么，正在服用以上药物的人，该注意什么呢？首先，服药前仔细看药品说明书。如果注明该药可致光致敏反应，那么，患者在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。

　　其次，服药期间应尽量避开阳光直射的时间出门。如果外出要做好防护工作，比如穿长袖衣、戴宽檐帽、打遮阳伞、戴遮阳镜、出门前涂抹防晒指数超过15的防晒霜。另外，应多吃樱桃、猕猴桃等富含维生素C的食物。

　　最后，已发生光致敏反应的患者，应立即停药，并去皮肤科就诊，不要自作主张乱服药。值得注意的是，在症状未消失及症状消失后5日内，仍不能晒太阳，以免再次发生光致敏反应。　

暑期到来，气候炎热，人们外出活动时皮肤难免受到阳光暴晒。

　　日晒引起的皮肤损伤常见以下几种：1.色素性皮肤病。最常见的是雀斑、黄褐斑，日晒后色斑颜色加深。2.皮肤老化。皮肤干燥、皱纹增多，出现色素沉着斑。3.皮肤炎症反应。在暴晒的皮肤上出现鲜红的水肿斑片，重者有水疱，干燥后脱屑，色素沉着。若大面积日晒伤，可伴发全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心、呕吐等。

　　防晒是夏季预防肌肤晒伤的有效方法。尽量避免在上午10点至下午2点这段紫外线最强的时段出门，外出时最好在面部及身体暴露部位涂擦防晒护肤剂，同时戴遮阳帽、打伞，穿长袖衣裤，抵御紫外线对皮肤的伤害。

　　日常护理要保持皮肤清洁。饮食上，尽量多食水果、蔬菜等一些较清淡的食物，少食辛辣刺激性食物；同时还应调理好胃肠系统，保证大便通畅，不要过度贪凉。适当增加饮水量，口渴时应少量频服，忌一次性大量饮用水或饮料，否则出汗量增多，丢失体液。

　　下面介绍几种有效预防皮肤晒伤的方法：

　　对抗皮肤色斑问题。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。西红柿、苹果、猕猴桃、葡萄、西瓜、草莓、胡萝卜等富含维生素A、C，经常食用对防治色斑有较好作用。

　　对抗肌肤晒伤问题。夏季暴晒后皮肤出现红肿，灼热疼痛，可采用凉毛巾局部冷敷，能迅速消除皮肤灼热的感觉。也可用具有清热解毒作用的中药马齿苋30克煎水2000毫升冷敷或外洗。多饮清凉解暑剂，如绿豆汤、绿茶、金银花茶等。皮肤对紫外线过敏者，夏天要少吃灰菜、苋菜、芹菜、香菜、莴苣、茴香、荠菜、菠菜、无花果、芒果、菠萝等感光食物。某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。

　　对抗肌肤晒伤老化问题。在饮食方面可多食用一些含脂肪的食物，适当增加饮水量；多食水果、蔬菜以及一些较清淡的食物。

　　下面介绍几个皮肤美容方法：1.将黄瓜、丝瓜洗净、切块、榨汁，加蜂蜜调成饮料。此方具有祛除皱纹、润泽肌肤功用。2.黄瓜面膜：黄瓜切成薄片，敷于面部。每周2—3次，每次15分钟。3.香蕉面膜：将香蕉去皮后捣成泥，薄涂面部。每周1次，每次20分钟。这些方法都具有洁面润肤、增白祛斑作用。