体育迷

          人是季节的动物，无论身心都随着气候改变，饮食与运动习惯也受季节影响。但是当寒流来袭时该如何运动呢？节庆期间眼前尽是饼干糖果，如何激励自己吃得健康呢？冬天很少时蔬，如何多吃蔬果呢？以下我将依时令变化提供保健建议与料理，让您体会当令时节的美味与最符合身心需求的运动。


          平静之夏

          夏天终于来临，昼长夜短，好天气邀请您出门去，很容易让自己活跃起来完成运动目标。夏天的水果饱满多汁，当季蔬菜新鲜现采，此时不仅品质最佳而且到处买得到，农产市集里满是丰富蔬果，是直接从供应源头买到新鲜食物的大好机会，我们应该多加利用，想要吃得健康此时似乎再容易也不过了。但现在也该是您自我觉知做好心灵、压力控制的好时机。

        活力身心－打坐

          研究证实打坐可减轻慢性疼痛、忧郁症、焦虑和压力的症状，也可增进心脏健康、改善情绪和免疫力，具有改善多种慢性病症状的效果。 每日早晚进行打坐一次最为理想，空出十至十五分钟来打坐，找个安静的地点，舒适地坐着放轻松，睁眼或闭眼皆无妨，选择一个短句不断覆诵；感觉身体逐渐放松，如果您开始有杂念，收心回来专注于这个短句上，持续十至二十分钟。另外你也可以试试深呼吸、听音乐、拥抱大自然等。